春天是孩子长高季开云kaiyun官方网站，吃肉吃鱼都不如吃它，维A含量巨高，孩子爱吃，共享3种作念法！

春天，万物复苏，勃勃盼望，关于正在成长发育的孩子而言，这个季节尤为关节阳光仁和，欢欣宜东说念主，恰是身体招揽养分、闹热成长的好时机。在繁多促进孩子长高的食品中，鹌鹑蛋以其独到的养分价值和好意思味口感脱颖而出，成为家长们眼中的“宝贝”。今天，就让咱们扫数探索鹌鹑蛋的神秘，共享三种爽快又好意思味的作念法让孩子在享受好意思食的同期，偷偷长高。

率先，咱们先来了解一下鹌鹑蛋的养分价值。

提到鹌鹑蛋，不得不提的等于其丰富的维生素A含量。维生素A对孩子的办法发育、免疫系统提高以及骨骼生长都有着至关进攻的作用。相较于常见的鸡蛋、鱼肉等食材，鹌鹑蛋中的维生素A含量更为特出，且易于被东说念主体招揽诈欺。此外，鹌鹑蛋还富含卵白质、卵磷脂、铁、钙等多种养分身分，对促进孩子大脑发育、增强体质一样大有裨益。更难能认果然是，有鹌鹑蛋的胆固醇含量相对较低，更符合孩子经常食用，毋庸惦念给身体带来职守。

接下来，咱们再来共享一下鹌鹑蛋的3种可口作念法。

第一种作念法：【五香鹌鹑蛋】

主要食材：簇新鹌鹑蛋。

调味料：八角、桂皮、香叶、花椒，生抽、老抽、盐适量。

操作法子：1，将鹌鹑蛋洗净，放入锅中，加入弥散遮盖鹌鹑蛋的净水，大火烧开后转中火煮5分钟。

2，捞出鹌鹑蛋，用冷水浸泡良晌后，轻轻敲碎蛋壳。另起一锅，加入适量的净水，放入八角、桂皮、香叶、花椒，大火煮开后转小火煮10分钟，让香料充分开释出香味。·

3，加入生抽、老抽调色彩味，再凭据个东说念主口味加入适量的盐。接着将敲碎的鹌鹑蛋放入锅中，小火慢煮20分钟，本领翻动几次，确保鹌鹑蛋均匀上色入味。关火后，让鹌鹑蛋在卤汁中浸泡数小时或过夜，会愈加入味。

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五香鹌鹑蛋看成零食或早餐都是可以的礼聘，孩子一口一个，既浮浅又养分。

第二种作念法：【鹌鹑蛋炖豆腐】

主要食材：嫩豆腐、鹌鹑蛋。

调味料：食用油，葱花、姜片、生抽、老抽、盐适量。

操作法子：1，鹌鹑蛋洗净，放入锅中煮熟后剥壳备用。.豆腐切块，用滚水焯水去除豆腥味，捞出沥干水分。

2，锅中加入食用油，油热放入豆腐块，煎至四面金黄，再加入去壳的鹌鹑蛋。

3，接着加入葱花、姜片、生抽、老抽、盐等调味品，再加入净水，大火烧开后，即可关火出锅。

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鹌鹑蛋炖豆腐是一说念鲜好意思柔嫩的菜品，鹌鹑蛋入味，豆腐软糯，吃起来特地可口。

第三种作念法：【香菇酿鹌鹑蛋】

主要食材：香菇，鹌鹑蛋。

调味料：食盐，香葱，料酒，生抽，蚝油，淀粉。

操作法子：1，鲜香菇挑大朵的购买，清洗干净后，切除菇蒂，整都地排在盘中，再在每一个香菇中打入鹌鹑蛋。

2，蒸锅中加入净水，水开后放入香菇鹌鹑蛋，大火蒸10分钟控制，至鹌鹑蛋熟透后关火。

3，等鹌鹑蛋蒸熟后，倒出内部的汤汁，加入食盐，香葱，料酒，生抽，蚝油和淀粉，搅动均匀后，倒入锅中煮开，再淋在香菇鹌鹑蛋上，有条目的加入几颗枸杞，好意思味即成。

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这盘香菇鹌鹑蛋，不仅自带鲜香，何况养分丰富，小一又友常吃，可以补充身体必须的养分，帮生长高个。